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孕期什么时候不能运动?能做的运动有哪些?一篇解答孕
发布日期:2020-06-03 01:38   来源:未知   阅读:

很多怀孕妈妈在怀孕之后也会坚持每日运动,她们害怕因为怀孕而身材走形。当然,在怀孕期间每日适量的运动对怀孕妈妈是有好处的,但是有一些宝妈可能因为原本的身体情况并不适合在怀孕期间运动。

那么哪些怀孕妈妈在怀孕期间应该限制运动呢?

1、基础疾病

如果本身就有心脏疾病,或者是某些限制性的肺病这些怀孕妈妈不适合在怀孕期间运动。有些妈妈在妊娠期还会伴有高血压或一型糖尿病等并发症,这些这些宝妈也是不适合运动的。

2、身体状况不佳

如果怀孕,妈妈在怀孕之前就有特别严重的抽烟习惯,或者是身体有贫血畸形的,也不适合在怀孕期间过量的运动。有些怀孕妈妈在怀孕期间身材可能是比较瘦的,如果她的体重指数小于12的话,她也不太适合在怀孕期间过量运动。

3、妊娠期异常情况

有些怀孕,妈妈在怀孕期间可能会有一些宫颈功能不全,或者是在怀孕中期和怀孕晚期的时候会有间歇性的阴道流血,这些宝妈在怀孕期间是要特别小心的。如果女性还有前置胎盘,或者是有早产使胎儿早破等这些疾病的时候在怀孕期间就要限制运动。但是限制运动并不代表就是一动不动的,宝妈还可以在家里做一些轻微的日常活动。

在怀孕期间,孕妈需要特别小心的,如果出现了以下几种情况,就要及时去医院就诊了。

1、任何身体不适

如果宝妈在生活中感受到了头晕或者是头痛,甚至还伴有呼吸困难,胸痛等一系列不适的时候,要及时去医院就诊。

2、妊娠异常情况

以前有过早产史,或者是数胎动的时候发现胎动减少阴道流血等,也需要及时去医院就诊,防止胎儿早产。

也有很多宝妈担心在怀孕的前三个月,自己做一些运动会引起宝宝流产,他们也担心在怀孕的后三个月进行运动,可能会导致宝出生之后体重低,或者是生长发育慢等一系列问题。

其实对于身体健康的怀孕妈妈来说是不用担心怀孕期间运动,而对宝宝会造成一定的影响,而且在怀孕期间保持适量的运动,是对宝宝和宝妈身体都有好处的。

那么怀孕期间坚持运动有哪些好处呢?

1、强身健体

在怀孕期间,如果怀孕妈妈保持适量的运动,对自己的身体也是有一定好处的,还可以增强自己的免疫力。

2、改善便秘

在怀孕期间,由于子宫慢慢增大,可能会压到宝妈的肠道运动,很多宝妈也会出现便秘的情况适量的运动还可以起到预防便秘的作用。

3、预防血栓

在怀孕期间,女性身体里的血液可能会处于一个比较高凝的状态,如果长时间卧床不动,很容易就会导致下肢静脉血栓,如果血栓堵塞在肺的话,可能会影响到宝妈的生命健康。所以适量的运动还是能够对宝妈起到预防血栓的作用。

4、控制糖尿病

对患糖尿病的怀孕妈妈来说运动可以说是能够控制糖尿病的,虽然她不可以从事比较剧烈的运动,但是在日常生活中可以做家务或者是做饭也算是一种活动。

【运动方式】

在怀孕期间准妈妈可以进行多种运动方式,比如散步或者是走楼梯,甚至有些喜欢游泳的女性,还可以选择游泳,但是注意不要去大众泳池,这样泳池中的细菌会比较多一些,容易导致妈妈身体健康受到影响。

现在还有一些怀孕,妈妈可以在孕期选择做一些瑜伽运动,这样还有利于在怀孕晚期的时候分娩宝宝更加顺利。

【运动时间】

关于运动时间的话,每天保持20分钟左右就可以了,但是对于一些有对抗性的运动,比如篮球这种就不太适合怀孕期等女性去活动。在选择运动的时候,尽量要选择不会让自己受伤的,而且还对胎儿是健康的运动。

那么你呢?你知道怀孕期间可以做哪些运动吗?其实健康的女性在怀孕期间保持一定的运动是对宝宝有好处的,但是切记运动的强度不应该过大,而且时间也不应该过长,这样才对怀孕妈妈和宝宝都好。